Am intalnit zilele trecute un termen japonez care mi-a placut enorm: ichigyo-zamma, un singur act de concentrare in momentul prezent.
In cartea sa Zen Mind, Beginner’s Mind, Sunryu Suzuki descrie acest concept ca fiind o metoda de a trai complet in prezent, astfel orice activitate transformandu-se in iluminare.
Nu ai nevoie de mantre, nu ai nevoie de tehnici sofisticate.
Totul e atat de simplu: concentreaza-te complet pe ceea ce faci in acest moment.
Daca stai, atunci stai si atat. Daca mananci, atunci mananca si atat. Daca te misti, concentreaza-te doar pe miscarea pe care o faci si atat.
Atunci cand te concentrezi asupra unei singure activitati, iti exprimi adevarata natura.
Pare prea usor…insa nu e mereu atat de usor pe cat pare.
Cand incepi o activitate, ori de cate ori iti zboara mintea in alta parte, sopteste-ti: “Doar mergi”, “Doar citeste”, “Doar savureaza rasaritul”.
Cand simti ca atentia iti rataceste, observa-te si intoarce-te la ceea ce faci. Nu te judeca. Fii bland cu tine.
Fa lucrurile ca si cum ar fi prima data, pastreaza activa mintea de shoshin, ia fiecare lucru ca si cum azi l-ai vedea pentru prima data.
Da-ti voie sa fii surprins.
Doar respira. Doar scrie. Doar priveste. Ofera atentia ta nedivizata fiecarui lucru, fiecarei actiuni.
Priveste viata ca pe un dar si mergi pe drumul tau cu zambetul pe buze si modestie.
Yoga Origins 