In ultimele zile am inceput sa simt iar vibratia agitata a orasului inainte de sarbatori: goana dupa cadouri, discutiile interminabile despre unde si cum petrecem vacanta mult asteptata, liste de cumparaturi, trafic ….. poate fi destul de greu sa nu te suprasoliciti si sa estompezi conexiunea cu cei apropiati.
Probabil si salteaua de yoga este ascunsa sub un maldar de multe alte lucruri de rezolvat.
Nu o ignora. Este spre binele tau sa iti pastrezi momentele acelea intime cu tine, de pace si echilibrare.
Pentru aceasta perioada, si nu numai- iti recomand o meditatie de cateva minute pe care o poti face oriunde, in orice moment al zilei.
Aseaza-te intr-o pozitie confortabila , cu coloana dreapta, verticala. Poti sta si pe un scaun daca te simti mai bine. Inchide ochii, inspira adanc, inhaland caldura si lumina. Concentreaza-te asupra inimii sau Anahata chakra. Vizualizeaza lumina blanda in zona pieptului, simte caldura.
(Chiar daca apar ganduri in acest timp, nu te descuraja. Observa-le ca pe niste pasari care se aduna in jurul tau si apoi da-le drumul sa zboare. Fii rabdator cu ele. Isi cer dreptul, dar si tu ai dreptul la liniste si pace.)
Respira natural si imagineaza-ti ca aerul intra si iese prin piept, iti mangaie si iti incalzeste inima, te atinge bland ca un parinte iubitor care te mangaie pe crestet.
Vizualizeaza o flacara aurie in centrul pieptului. O poti vizualiza, ii poti auzi trosnetul usor sau ii poti simti pur si simplu prezenta calda. Unii dintre noi avem simturi vizuale, altii tactile, altii auditive. Alege ce ti se potriveste. Nu te forta.
Cu fiecare inspiratie, flacara straluceste mai tare.
Cu fiecare expiratie, radiaza din inima ta si se imprastie prin corp, aducand cu ea o senzatie de caldura si protectie.
Respira.
Relaxeaza-te.
Permite-ti sa zambesti in interiorul tau.
Transmite caldura flacarii tale catre cei apropiati, multumind pentru prezenta lor in viata ta.
Iti doresc intentii bune si echilibru pentru acest final de an si iti multumesc!
Yoga Origins 